Спорт без фанатизма

В продолжение моего прошлого выступления про сон (видео и презентацию можно найти по этой ссылке) я сделал выступление у нас в компании о спорте без фанатизма.

Спорт без фанатизма — это то, как можно выстроить свой график занятий, чтобы получать очень неплохой результат за минимальное время. Хорошо выглядеть, получать заметный плюс к уровню жизни и тратить на это все относительно минимальное время.

Небольшое описание, почему стоит посмотреть это видео и презентацию:

Я сам занимаюсь спортом уже около 10 лет: за это время я пробежал 4 марафона, два раза переплыл Босфор, сделал Ironman 70.3, взошел на 3 довольно непростые горы и несколько раз проехал по Европе по ~1,000 км в виде нашей майской традиции. Большинство всего выше изучал с тренерами или общаясь со спортсменами. Ну, то есть, немного в теме разбираюсь.

Про это немного можно прочитать здесь — с фотками, где видно как я знатно страдал:

#1 — https://mc.today/glavnoe-ne-zabit-v-pervyj-god-soosnovatel-genesis-vladimir-mnogoletnij-o-bege-velopohodah-i-gorah/

#2 — https://mc.today/na-vershine-ya-molilsya-i-radovalsya-chto-zhiv-vladimir-mnogoletnij-genesis-o-pohodah-v-gory/

Но в этом видео будет сделан фокус не на всяких соревнованиях или как там подготовиться к первому марафону или как тяжело когда тошнит при восхождении на гору. У этого всего есть своя прелесть, но, пожалуй, это тема для отдельной дискуссии.

Я хочу рассказать про спорт без фанатизма: как нужно заниматься спортом, чтобы без излишнего фанатизма (а) хорошо выглядеть — спорт позволяет заметно уменьшить свой биологический возраст (б) продлить свою активную жизнь на 10..20 лет (в) получать больше удовольствия от жизни и чувствовать себя намного лучше.Спорт имеет доказанное положительное влияние на все вышеописанное. И я хочу рассказать об том, как достигать этого тренируясь 2..4 часа в неделю.

Основные темы:

• общий подход к спорту без фанатизма и чем это отличается от подготовки, скажем, к марафону или к Ironman
• зачем нужны разные виды тренировок и почему у вас в тренировочном графике всегда должны быть разные виды тренировок (кардио + силовые + HIIT)
• оптимальное количество тренировок в неделю и как их строить
• где купить нужную снарягу максимально дешево
• нужен ли тренер и для чего
• как не забить
• травмы и как фиксить
• и т.д.

Я надеюсь осветить основную теорию на базе которой можно будет построить себе нормальный график без жести, который будет очень хорошо влиять на то (а) как вы выглядите (б) как вы себя чувствуете.

Видео

Презентация

Enjoy :) — надеюсь, что будет полезно!